[...] dodam ze trenuje judo ( zapasnicy i judocy maja takie kalafiory czesto) ,, ale ja ostatnio duzo nie trenowalem i nie wiem czy mi sie to z treningow zrobilo czy jak......poradzcie cos co mam robic isc do lekrza czy zostawic i samo zejdzie czy smarowac czyms ...kurde nie bardzo chce tak miec ...no taki sport ale mzoe da sie temu cos zaradzic
Cóż. zdecydowalem sie na redukcje, niestety w szkole nie mam czasu zjeść za dużo bo ciągle trzeba biegać: Wyszło mi około 2250 kcal. białko: 150g 615 węgle: 300g 1230 tłuszcze: 40g 368 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 chleb żytni razowy 220 12,32 100,32 3,74 szynka z [...]
Witam! Potrzebuję masy, ale równiez szybkości, gdyż trenuje sport zespołowy wymagający i siły, i szybkości :) Jestem typowym ekto, 15l., trenuję już w zasadzie na siłowni prawie 1,5 roku (w tym przerwy), pierw tak na jednej sztandze jakies cwiczonka, czasem cwiczenie na normlanej siłowni, bez żadnego palnu, pozniej dluzsza przerwa (w trakcie [...]
Witam. Mam 14 lat waże 50 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym trenować w domowych warunkach ( narazie, w szkole mamy siłownie ale tylko korzystamy z niej czasem na WFie ). Posiadam 1 hantle, która waży 6-8 kg, jest dosyć stara i nie widać ile na niej pisze. Jeżdzę na rowerze, biegam po podwórku do bramki i z powrotem biegam tak przez 1 godzine jest [...]
[...] to sa przetłuszczone - boje sie jednak myc zbyt czesto poniewaz niedobur tłuszczu (tak czytałem0 powoduje że włosy wypadają. - co mam zrobic ? Czy tak jest normalnie czy cos jest cos nietak zemną ?? 3) Paznokcie Na paznokciach widac białe plamki - niewydaje mi sie ze to od stłuczenia bo niemiałem takich wypadków wiele - a jak juz to nie na [...]
Witam, Po dość pochlebnych opiniach na zagranicznych forach postanowiłem wziąć Riptropin ( tak naprawdę z powodu braku laku tj Genotropinu:) Otóź jestem na cyklu z HGH od 3,5 miesiąca, dawkuje 2iu ed przed snem na typową zrzutkę. Do tej pory korzystałem z Omniotrope a później cały czas Genotropin ( 7dni, 3dni aminoliquidów + 250mg prop e2d, desma [...]
Witam wszystkie zmotywowane dziewczyny! Chciałabym poprosić o kilka rad dotyczących wakacyjnej redukcji, na którą mam jeszcze 30 dni i zastanawiam się jak ją przyspieszyć. Regularnie siłowo ćwiczę już od ponad 2,5 roku - od tego czasu zdarzały mi się tylko max 2 tyg przerwy od treningów, jednak na diecie sportowej jestem tylko ok. 2 miesiące w [...]
[...] kulturystyjke, ale w te wakacje wygladali wiele lepiej niż jak widziałem ich pół roku temu zapytałem co brali, koles mówi: "Hormon wzrostu". Nie pytałem czy stosowali cos jeszce, twierdza że wydali po ok 2000zl, iniekcje wykonywał lekarz i były one robione w szyje w okolicach kręgosłupa. Duużo po tych opowiastakach szukalem na necie i nic [...]
Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]
To co chce sie spytac dotyczy mojego obecnego treningu, ale chce przy tym zaznaczyc że miałem odpowiednio przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na [...]
siema, coś o mnie, 21 lat, staż na siłce 5 lat, optymalna dla mnie waga to 90 kg, zawsze taką trzymałem ale pare razy w życiu zapuściłem się w granice 110, tym razem przez okoliczności i sporo zmian w życiu poszedłem dalej i jest 115, wiec jest zle. Celem jest szybka sprawna i solidna redukcja zapotrzebowanie kaloryczne jak zawsze liczyłem sam, [...]
Witam. Wczoraj mialem nieprzyjemną sytuację, która wyprowadziła mnie z bardzo błędnego spojrzenia na świat. Wczesniej żyłem w błogiej pewności, że tak długo jak nikogo nie zaczepię jestem bezpieczny. Wczoraj to się zmieniło, gdyż idąc do znajomego zostałem zaczepiony przez grupkę chłopaków. Było ich około 6. Sytuacja wyglądała tak, iż idąc ulicą [...]
[...] ale nie wielka ilosc tluszczyku mi nie bedzie przeszkadzac bo szybko sie rzezbie. Chodzi mi o tabletki bo poki co iniekcji nie chce choc wiem ze mniej szkodliwa. Moze cos o sobie... Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z tego co sam wnioskuje jestem ektomorfikiem. Jestem dosyc szczuply, mam waskie braki i biobra. Cwicze na silowni 2 [...]
Siemka, Mam ponad 37 lat, 184 cm wzrostu, ważę ok. 77 kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie około 16%. Przez zdecydowaną większość swojego życia byłem osobą aktywną sportowo. Od kilku lat regularnie gram w koszykówkę, od trzech lat regularnie ćwiczę siłowo (ale bez wielkich ciężarów), od czasu do czasu biegam, zagram w nogę, itp. Ze [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, ogólny rozwój siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata z czego: - pierwsze pół roku splity od kolegi który się nie znał i nic nie dało (bez większej wiedzy o diecie -im więcej zjesz tym lepiej) - rok [...]
Witam, po 10 tygodniach treningu i diety doszedłem do punktu w którym nie umiem zdecydować co będzie dla mnie najlepsze, żeby do wakacji wypracować w miarę ładną sylwetkę. Poniżej wrzucam aktualne zdjęcia i opis problemu: /SFD/Images/2016/4/3/5bc278b10776474f9346070f0d919f52.jpg /SFD/Images/2016/4/3/58a6457a8cc04d7d8a5b9f119f55479b.jpg [...]
Witam! W zasadzie weszłam na to forum tylko po to, zeby poszukać mojej mamie czegoś o diecie kopenhaskiej, ale... po przeczytaniu dziesiątek postów zdałam sobie sprawę, że możecie mi pomóc, bo większośc z Was tutaj zna się świetnie na przemianach metabolicznych i wszystkich tych rzeczach o których ja nie mam pojęcia. Mój problem przedstawia się [...]
Witam all ;p Tak,ten post jest skierowany odnośnie zwiększenia masy,poprzez suple czy tam odżywki ;p tylko nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał [...]
Witajcie. Moje założenia jak w temacie po prostu krata|-). A, że w tym roku dokładnie za miesiąc stuka mi 40 na zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię [...]
Witam :) Mam 19 lat, ważę 77kg, BF niski Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, ale bez zasadniczej diety (po prostu jadłem co wpadło). Teraz zacząłem bardziej ukierunkowany trening siłowy i zacząłem dietę. Aby na nią zarobić pracuję na budowie 6x/tydzień, po 8-10h dziennie. Budowa jak to budowa, raz bardzo ciężko, raz się dłubie, aczkolwiek zawsze coś [...]
HGH testy krwi
